ok-salud.com
Musuh utama buat orang yang lagi menjalankan program diet adalah rasa lapar. Lapar inilah yang sebenarnya sinyal dari tubuh, terutama bagian perut yang mengingatkan kita biar cepat mengisi perut alias makan. Tapi, apajadinya kalau rasalapar itu memanggilkamu yang lagi diet? Ini dia yang bahaya, apalagi kalau rasa lapar ini manggilnya sering banget. Bisa-bisa program diet kamu gagal karena ngga bisa ngontrol rasa lapar yang berujung makan makanan berat. Emang sih, kalau makanan itu bisa jadi sumber energi buat kamu melakukan aktivitas sehari-hari. Tapi, mengingat kamu lagi diet maka kamu harus cermat mengatur pola makan kamu biar ngga semua makanan masuk ke dalam perut. Nah, biar kamu ngga bingung, yuk simak tips buat kamu biar ngga gampang lapar pas diet berikut ini!
Makan Tepat Waktu
Photo Source: ok-salud.com
Kunci utama biar kita ngga cepet lapar terutama pas lagi diet adalah dengan cara makan tepat waktu. Jangan menunda makan atau makan saat kondisi kamu lapar berat karena hal ini bakal memicu kamu buat makan sebanyak mungkin semua makanan yang ada di depan kamu biar kenyang. Makan tepat waktu juga membantu kita biar ngga suka ngemil. Kadang kita ngga sadar bahwa cemilan yang kita makan sudah banyak banget. Inilah yang akhirnya sering banget jadi faktor utama kegagalan dalam program diet seseorang.
Menjauh dari Dapur
Photo Source: www.bhg.com
Langkah selanjutnya adalah menjauh dari dapur. Kenapa? Ya karena kalau kita terlalu sering berada di dapur maka kita cenderung akan mencari bahan makanan yang ada di kulkas dan berujung masak makanan. Ini juga ngga bagus buat kita terutama yang lagi diet karena bakal merusak pola dan jam makan kamu.
Tidur Cukup
Photo Source: heritageinstitute.wordpress.com
Kurang tidur atau tidur larut malam juga bisa bikin kita cepat lapar lho guys, karena selama mata kita masih melek ini kita berusaha mencari aktivitas lain salah satunya adalah makan. Penelitian juga menunjukkan kalau kurang tidur atau tidur larut malam akan memicu kita untuk makan lebih banyak, terutama junk food dan tentunya ini ngga baik buat kesehatan kita terutama pas lagi diet. Inilah kenapa kalau kita begadang pasti maunya makaaan terus kan? Nah,mulai sekarang kurangi yuk kebiasaan begadangnya!
Menyibukkan Diri
Photo Source: www.speedledger.se
Biar pikiran kita ngga fokus ke makanan terus, ada baiknya kamu mengalihkan perhatian dengan melakukan kegiatan lainnya, kayak membaca, nonton film, atau berolahraga. Dengan begini, keinginan kita buat makan pun jadi teralihkan. Baru deh kalau emang sudah waktunya makan, kita boleh makan. Tapi, jangan melebihi porsi yang seharusnya ya!
Konsumsi Makanan yang Kaya akan Serat
Photo Source: www.netamin.hu
Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat bakal bikin kamu kenyang dalam waktu yang lebih lama jika dengan makanan lainnya. Makanan yang kaya akan serat ini bisa kamu temuin di berbagai macam sayur kayak bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Photo Source: nordenergi.org
Nah, yang ini juga penting banget buat kamu lakuin pas diet dan biar ngga cepat lapar. Minum air putih dua liter dalam satu hari terbukti bisa menekan nafsu makan kamu. Cara lain yang bisa kamu lakuin juga adalah dengan minum segelas air putih sebelum makan. Trik ini bisa kamu lakuin untuk membuat perut terasa lebih kenyang, sehingga asupan makanan ke dalam perut juga ngga berlebihan. Sekarang sudah tau kan gimana caranya biar kamu ngga gampang lapar pas diet? Kamu juga bisa lho dapetin tips diet sehat lainnya hanya dengan klik Qraved.com dan cari jurnal tentang diet di dalamnya. Ngga cuma itu, kamu juga bisa dapetin informasi seputar resto dan kuliner yang ada di Indonesia, khususnya di daerah Jakarta dan Bandung. So, tunggu apa lagi?
