Tips Memilih Makanan yang Baik untuk Wanita Hamil

Saat hamil, apalagi waktu trimester pertama seorang wanita hamil membutuhkan banyak asupan vitamin C yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah kemungkinan berbagai penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan virus berbahaya. Makanya, penting banget nih buat wanita hamil untuk selau mengonsumsi buah dan sayuran setiap makan. Pastiin bahwa kebutuhan vitamin C cukup dalam sehari. Ngga hanya vitamin C, tubuh juga perlu zat besi yang bisa didapetin dari sayuran hijau kayak bayam. Zat besi ini nantinya bisa buat mencegah terjadinya anemia atau kekurangan darah.

Untuk mengurangi morning sickness atau gejala mual dan muntah yang biasanya dialami wanita hamil pas pagi hari, coba deh sarapan pakai sereal. Selain rasanya lezat, sereal juga punya nutrisi yang bagus banget ngga hanya buat sang calon ibu tapi juga buat janin di dalam perut. Kamu juga bisa lho mengonsumsinya dengan menambahkan buah-buahan segar di dalamnya biar makin lezat dan kebutuhan nutrisi lainnya juga tetap terpenuhi. Nah, kalau malas bikin sendiri, kamu juga bisa lho dateng ke salah satu restoran yang menyediakan menu sehat yang lokasinya ada di Fairground SCBD, namanya Beets and Bouts. Yuk, ke sana!

Bahan makanan lainnya yang pastinya sehat buat wanita hamil ya pastinya susu. Tapi, dengan banyaknya pillihan susu ibu hamil yang ada di supermarket kamu jangan sampai salah pilih ya, karena ngga semua wanita hamil bisa cocok dengan susu khusus wanita hamil yang ada. Pilihlah yang sesuai sama kebutuhan dan anjuran dari dokter. Kandungan protein dalam susu inilah yang nantinya bakal ngebantu perkembangan si janin, membantu pertumbuhan jaringan baru, dan memperbaiki jaringan yang rusak.

Makanan yang dibuat dengan bahan utama ikan juga bagus banget buat wanita hamil, dan beberapa jenis seafood lainnya juga disarankan buat wanita hamil karena ada kandungan omega 3 yang bagus banget buat perkembangan janin. Tapi, ada juga beberapa jenis ikan yang berbahaya karena mengandung merkuri, misalnya salmon. Makanya, wanita hamil tidak disarankan untuk makan sushi dengan daging ikan yang masih mentah.

Kandungan asam folat yang ada di dalam kacang bagus banget buat perkembangan saraf janin. Ngga hanya itu, kandungan asam folatnya juga bagus lho buat sumber energi bagi sang calon ibu.

Air mineral juga punya peranan yang penting banget buat wanita hamil. Konsumsi air mineral yang cukup ini bisa mengurangi rasa mual di pagi hari dan mencegah dehidrasi, karena selama hamil, wanita hamil akan cenderung lebih sering untuk buang air kecil.

Ngga cuma punya tips memilih makanan yang baik untuk wanita hamil, kamu juga bisa lho baca tips diet sehat yang bisa kamu lakuin nanti setelah melahirkan. Caranya gampang, cukup klik Qraved.com aja dan dapatkan informasi menarik lainnya!