5 Resep Smoothies untuk Sarapan Cepat Sarat Gizi

Tapi, smoothies berbeda dengan jus. Kalau jus diambil sarinya, sedangkan smoothies ini seluruh bagian buah yang diblender. Oleh sebab itu, smoothies lebih banyak kandungan seratnya. Kandungan serat di dalam buah tersebut akan membentuk kalori serta mengatur kandungan gula dalam darah.

Smoothies ini juga bersifat mengenyangkan. Jadi, pas kalau dijadikan menu sarapan. Kamu bisa membuat sendiri smoothies dalam waktu relatif cepat. Bahan-bahannya pun relatif mudah. Yuk, kita tengok seperti apa aneka resepnya.

Bahan:

• 2 buah wortel, kupas dan cincang

• 1/2 pisang beku

• 2 cangkir bayam

• 1 cangkir susu kedelai tanpa pemanis

• 1/2 sendok bubuk protein

• 1/8 cangkir kismis

• 1/2 sendok teh kayu manis

• 3 buah es batu

Cara membuat: Masukkan semua bahan dalam blender. Lalu, blender sampai tercampur rata dan siap disajikan.

Bahan:

• 4 stroberi besar

• 1/2 pisang

• 1 cangkir susu kedelai tanpa pemanis

• 12 kacang almond mentah

• 3 es batu

Cara membuat: Masukkan semua bahan dalam blender. Kemudian, blender sampai tercampur rata dan siap untuk diminum.

Bahan:

• 1 cangkir blueberry beku

• 1/2 pisang beku

• 1/3 cangkir tahu

• 1 sendok makan kacang mete mentah

• 1 cangkir susu kedelai

• 1/2 sendok teh ekstrak vanili

Cara membuat: Masukkan semua bahan dalam blender dan nyalakan blender hingga teraduk rata dan siap disajikan.

Bahan:

• 75 gram daging buah nanas dipotong-potong

• 1 sdm air jeruk nipis

• 1 sdm madu

• 8 butir es batu

Cara membuat: Gabungkan semua bahan menjadi satu dalam blender. Haluskan hingga tekstur dan kekentalannya sesuai dengan seleramu.

Bahan:

• 75 gram nanas

• 75 gram pepaya

• 1 buah pisang beku

• 1/4 buah mentimun (jangan dikupas)

• 240 ml air kelapa dingin

• 75 gram bayam

• 4 butir es batu

Cara membuat: Haluskan semua bahan menjadi satu dalam blender. Nikmati segera setelah diblender rata.