Qraved
Open in the Qraved app
OPEN
No. 1 Food App for Indonesia
Follow us
Log in to Qraved to connect with people who love food.

Follow Us

For fresh content everyday

Dining out? You can ask us for recommendations!

+6221 292 23070+62822 613 00800
Download The App

5 Resep Smoothies untuk Sarapan Cepat Sarat Gizi

Sebastian AtmojoSebastian Atmojo
Pernah dengar smoothies? Mungkin, banyak di antara kamu yang menggelengkan kepala. Kalau jus pasti sudah pernah dong. Nah, smoothies dan jus ini beda-beda tipis. Yang jelas, keduanya bergizi.
Tapi, smoothies berbeda dengan jus. Kalau jus diambil sarinya, sedangkan smoothies ini seluruh bagian buah yang diblender. Oleh sebab itu, smoothies lebih banyak kandungan seratnya. Kandungan serat di dalam buah tersebut akan membentuk kalori serta mengatur kandungan gula dalam darah.
Smoothies ini juga bersifat mengenyangkan. Jadi, pas kalau dijadikan menu sarapan. Kamu bisa membuat sendiri smoothies dalam waktu relatif cepat. Bahan-bahannya pun relatif mudah. Yuk, kita tengok seperti apa aneka resepnya.

Carrot smoothie

Bahan:
• 2 buah wortel, kupas dan cincang
• 1/2 pisang beku
• 2 cangkir bayam
• 1 cangkir susu kedelai tanpa pemanis
• 1/2 sendok bubuk protein
• 1/8 cangkir kismis
• 1/2 sendok teh kayu manis
• 3 buah es batu
Cara membuat: Masukkan semua bahan dalam blender. Lalu, blender sampai tercampur rata dan siap disajikan.
Catat, Ini 5 Resep Smoothies untuk Sarapan Cepat Sarat Gizi - Carrot smoothie
Photo Source: Carrot smoothie

Strawberry smoothie

Bahan:
• 4 stroberi besar
• 1/2 pisang
• 1 cangkir susu kedelai tanpa pemanis
• 12 kacang almond mentah
• 3 es batu
Cara membuat: Masukkan semua bahan dalam blender. Kemudian, blender sampai tercampur rata dan siap untuk diminum.
Catat, Ini 5 Resep Smoothies untuk Sarapan Cepat Sarat Gizi - Strawberry smoothie
Photo Source: Strawberry smoothie

Blueberry smoothie

Bahan:
• 1 cangkir blueberry beku
• 1/2 pisang beku
• 1/3 cangkir tahu
• 1 sendok makan kacang mete mentah
• 1 cangkir susu kedelai
• 1/2 sendok teh ekstrak vanili
Cara membuat: Masukkan semua bahan dalam blender dan nyalakan blender hingga teraduk rata dan siap disajikan.
Catat, Ini 5 Resep Smoothies untuk Sarapan Cepat Sarat Gizi - Blueberry smoothie
Photo Source: Blueberry smoothie

Pineapple smoothies

Bahan:
• 75 gram daging buah nanas dipotong-potong
• 1 sdm air jeruk nipis
• 1 sdm madu
• 8 butir es batu
Cara membuat: Gabungkan semua bahan menjadi satu dalam blender. Haluskan hingga tekstur dan kekentalannya sesuai dengan seleramu.
Catat, Ini 5 Resep Smoothies untuk Sarapan Cepat Sarat Gizi - Pineapple smoothies
Photo Source: Pineapple smoothies

Tropical smoothies

Bahan:
• 75 gram nanas
• 75 gram pepaya
• 1 buah pisang beku
• 1/4 buah mentimun (jangan dikupas)
• 240 ml air kelapa dingin
• 75 gram bayam
• 4 butir es batu
Cara membuat: Haluskan semua bahan menjadi satu dalam blender. Nikmati segera setelah diblender rata.
Catat, Ini 5 Resep Smoothies untuk Sarapan Cepat Sarat Gizi - Tropical smoothies
Photo Source: Tropical smoothies