Hindari 6 Makanan Ini Saat Kamu Sedang Stres Berat

Banyak orang menjadikan alkohol sebagai "pelarian" di kala stres. Memang alkohol dapat memberikan efek perasaan santai. Namun, alkohol merupakan racun untuk organ hati karena tubuh tidak mampu memecah senyawa yang terkandung di dalamnya. Ketika terlalu banyak mengonsumsi alkohol, organ tubuh akan merasa stres dan memproduksi hormon cortisol yang mirip dengan stres.

Banyak orang beranggapan bahwa kopi bisa membuat pikiran lebih tenang ketika stres. Memang benar kandungan kafein pada kopi dapat merangsang aktivitas dopamine pada otak yang dapat memberikan semangat pada mood. Namun, itu hanya berlaku sementara. Karena, sejumlah penelitian justru mengatakan bahwa terlalu banyak mengonsumsi kafein pada saat stres akan menambahkan kecemasan dan membuat tubuh merasa lelah. 

Makanan yang manis, seperti cokelat, permen, ice cream memang selalu dianggap paling manjur untuk melepaskan rasa stres. Makanan manis memang mengandung zat-zat yang menenangkan. Namun, terlalu banyak mengonsumsi makanan manis pada saat stres juga tidak baik kandungan gula halus insulin pada makanan manis membuat pikiran menjadi lebih buruk dan kesehatan menurun. Selain itu, glukosa pada gula juga dapat memicu beragam penyakit seperti kolesterol, diabetes, ataupun obesitas. Jadi, usahakan untuk tidak berlebihan mengonsumsinya ya. 

Terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas pada saat stres juga tidak baik karena saat tubuh mulai stress, sistem pencernaan tidak berjalan normal dan berpengaruh pada mental. Stres memperlambat metabolisme yang kemudian memperlambat proses pencernaan dalam usus. Bahkan dapat menimbulkan refluks asam. Dengan mengonsumsi makanan pedas akan membuat situasi semakin buruk. 

Salah satu hasil penelitian Wake Forest University School of Medicine menyebutkan bahwa makanan gorengan yang sangat asin dapat membuat suasana hati turun dan menyebabkan kenaikan berat badan. Salah satunya, yaitu kentang goreng. Makanan gorengan juga memicu perkembangan lemak dalam tubuh. 

Soda mengandung kalori dan karbondioksida yang dapat meningkatkan stres secara bertahap. Kafein yang terkandung dalam soda juga dapat mengganggu pola tidurmu. Selain itu, karbonasi pada soda juga akan mengakibatkan pengeroposan tulang, serta menguras vitamin, dan mineral dalam tubuh.