Hidangan yang Wajib Kamu Santap Biar Olahraga Kamu Makin Optimal
msrubyskitchen
Buat kamu yang sedang menjaga berat badan, nggak cuma dengan diet lho tapi juga mesti berolahraga. Spesial untuk kamu, kali ini Qraved akan membahas makanan yang harus kamu makan sebelum olahraga. Ternyata berbeda jenis olahraga yang kamu lakukan, berbeda lho makanan yang harus kalian makan. Yuk, simak di sini ya!
Yuk, download Qraved App buat cari tahu info kuliner sehat lainnya!
Weight Training
Photo Source: delish
Kalau kamu sedang mengikuti training di tempat gym, kamu harus makan makanan yang berprotein, berkarbohidrat komplek, dan lemak sehat yang akan membentuk makanan yang seimbang. Nah, ini dia nih pilihan makanan yang bisa menjadi pilihan kamu sebelum training, yaitu telur, roti gandum, alpukat, ayam, dan sayuran. Ingat ya, makanan yang kamu makan sebelum workout adalah makanan yang mudah dicerna.
Yoga dan Pilates
Photo Source: delish
Untuk workout seperti ini kamu nggak membutuhkan makanan pra-latihan yang khusus. Tapi untuk membuat workout kamu lebih maksimal dan diet seimbang, kamu harus menahan makan berlebihan dua jam sebelum latihan.
Short-term Cardio
Photo Source: savynaturalista
Nah kalau kamu hobi cardio dalam jangka waktu yang pendek seperti lari, bersepeda, dan berenang, makanan yang direkomendasikan untuk kamu santap terlebih dahulu adalah pisang, oatmeal atau granola. Ingat jangan makan dalam porsi besar, makanan yang masuk dua jam sebelum workout dimulai adalah untuk memberikan energi saat kamu workout. Setelah melakukan cardio tersebut, kamu bisa makan karbohidrat kompleks dan protein.
Long-term Cardio
Photo Source: cookieandkate
Kalau kamu sudah punya rencana untuk melakukan cardio dengan waktu yang panjang di pagi hari, maka malam sebelumnya kamu harus makan karbohidrat. Makanan yang direkomendasikan untuk kamu adalah semangkuk oatmeal. Tapi kalau kamu melakukan cardio dengan waktu yang panjang di hari yang sama, biasakan untuk makan tiga jam sebelum cardio dimulai ya!
