Qraved
Open in the Qraved app
OPEN
No. 1 Food App for Indonesia
Follow us
Log in to Qraved to connect with people who love food.

Follow Us

For fresh content everyday

Dining out? You can ask us for recommendations!

Click to chat+6221 292 23070Operational Hours: 11AM-2PM
Download The App

Makanan Wajib Santap dan Yang Mesti Dihindari Saat Sahur

yugo prabowoyugo prabowo
Perubahan pola makan saat puasa perlu diantisipasi dengan pemilihan menu-menu yang dikonsumsi untuk buka dan sahur. Itu karena asupan makanan saat sahur dan buka sangat mempengaruhi nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. 
Masalahnya, banyak orang tidak mau ambil pusing dan memilih mengonsumsi makanan cepat saji dan nir nutrisi untuk sahur mereka. Dan ujung-ujungnya, tubuh pun malah jadi lemas dan kekurangan nutrisi saat berpuasa. 
Sebagai panduan, berikut Qraved menulis daftar makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan yang harus kamu hindari untuk sahur!

Makanan yang harus kamu makan untuk Sahur

Makanan kaya protein

Telur memiliki kandungan protein dan nutrisi tinggi yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa selama seharian. Telur tidak hanya membantu kita untuk terus merasa kenyang. Makanan ini juga bisa diolah dengan mudah sesuai dengan selera kamu. 
Makanan Wajib Santap dan Yang Mesti Dihindari Saat Sahur2
Photo Source: collegefashion

Makanan kaya serat

Oat meal adalah salah satu makanan yang kaya akan serat dan salah satu makanan yang tepat untuk pilihan sahur kamu. Serat yang larut kedalam tubuh kita akan berubah menjadi gel dan akan dicerna secara perlahan diperut. Serat juga membantu kita menurunkan kadar kolesterol tubuh dan gula darah. Sangat sempurna untuk membuat kamu bersemangat saat seharian puasa.
Makanan Wajib Santap dan Yang Mesti Dihindari Saat Sahur3
Photo Source: prevention.com

Makanan kaya kalsium dan vitamin

Olahan susu adalah makanan yang tepat sebagai sumber nutrisi tubuh kita. Pilihan smoothie yogurt dan honey milk shake akan membuat tubuh kamu terdehidrasi dengan baik.
Makanan Wajib Santap dan Yang Mesti Dihindari Saat Sahur4
Photo Source: eatingbirdfood

Makanan yang harus kamu hindari untuk sahur

Karbohidrat atau olahan karbohidrat

Karbohidrat adalah makanan yang hanya bisa bertahan di tubuh kita selama 3 sampai 4 jam. Karbohidrat hanya memiliki sedikit kandungan nutrisi seperti; gula, donat, roti dan tepung putih.
Makanan Wajib Santap dan Yang Mesti Dihindari Saat Sahur5
Photo Source: squarespace.com

Makanan asin

Ketidakseimbangan kadar sodium yang kamu asup di tubuh akan membuat kamu jadi sangat haus saat puasa. Jadi usahakan buat nggak makan sesuatu yang asin seperti keripik, kacang asin, acar atau makanan yang mengandung banyak kecap asin/ manis.  
Makanan Wajib Santap dan Yang Mesti Dihindari Saat Sahur6
Photo Source: alluremedia.com

Minuman Berkafein

Kopi memiliki kadar cafein yang tinggi yang membuat kita menjadi insomnia dan mereasa gelisah. Selain itu, kafein juga tidak terhidrasi dan akan buat kamu merasa terus haus sepanjang hari.
Makanan Wajib Santap dan Yang Mesti Dihindari Saat Sahur7
Photo Source: giphy.com