Makanan Wajib Santap dan Yang Mesti Dihindari Saat Sahur

Masalahnya, banyak orang tidak mau ambil pusing dan memilih mengonsumsi makanan cepat saji dan nir nutrisi untuk sahur mereka. Dan ujung-ujungnya, tubuh pun malah jadi lemas dan kekurangan nutrisi saat berpuasa. 

Sebagai panduan, berikut Qraved menulis daftar makanan yang sebaiknya dikonsumsi dan yang harus kamu hindari untuk sahur!

Telur memiliki kandungan protein dan nutrisi tinggi yang dibutuhkan tubuh saat berpuasa selama seharian. Telur tidak hanya membantu kita untuk terus merasa kenyang. Makanan ini juga bisa diolah dengan mudah sesuai dengan selera kamu. 

Oat meal adalah salah satu makanan yang kaya akan serat dan salah satu makanan yang tepat untuk pilihan sahur kamu. Serat yang larut kedalam tubuh kita akan berubah menjadi gel dan akan dicerna secara perlahan diperut. Serat juga membantu kita menurunkan kadar kolesterol tubuh dan gula darah. Sangat sempurna untuk membuat kamu bersemangat saat seharian puasa.

Olahan susu adalah makanan yang tepat sebagai sumber nutrisi tubuh kita. Pilihan smoothie yogurt dan honey milk shake akan membuat tubuh kamu terdehidrasi dengan baik.

Karbohidrat adalah makanan yang hanya bisa bertahan di tubuh kita selama 3 sampai 4 jam. Karbohidrat hanya memiliki sedikit kandungan nutrisi seperti; gula, donat, roti dan tepung putih.

Ketidakseimbangan kadar sodium yang kamu asup di tubuh akan membuat kamu jadi sangat haus saat puasa. Jadi usahakan buat nggak makan sesuatu yang asin seperti keripik, kacang asin, acar atau makanan yang mengandung banyak kecap asin/ manis.  

Kopi memiliki kadar cafein yang tinggi yang membuat kita menjadi insomnia dan mereasa gelisah. Selain itu, kafein juga tidak terhidrasi dan akan buat kamu merasa terus haus sepanjang hari.