Ini Dia 5 Cara Agar Anak Tetap Aktif Saat Bulan Puasa
Kekhawatiran tiap Ibu saat bulan puasa menjelang adalah melihat anak menjadi lesu atau bahkan jatuh sakit karena tetap menjalankan berbagai aktivitas di sekolah sembari berpuasa. Hal ini tentu saja, karena kegiatan sekolah yang lumayan menyita energi dan belum lagi ditambah berbagai ekstrakurikuler mereka. Namun, Ibu juga tidak ingin bukan anak menjadi kurang produktif hanya karena sedang berpuasa?
Maka dari itu, di bulan puasa ini Ibu juga perlu menyiapkan trik khusus agar anak tetap bisa aktif dan bersemangat untuk #MenangkanPuasa penuh energi walau menjalani berbagai kegiatan mereka.
1. Tetap Mendorong Anak Main di Luar
Photo Source: source
Walau anak sedang berpuasa, bukan berarti ia hanya harus main di dalam rumah dan membatasi waktu mereka untuk bermain di luar. Sebaiknya, Ibu tetap mendorong anak untuk bermain di luar saat matahari pagi bersinar karena sinar matahari pagi memiliki beragam manfaat untuk tubuh anak seperti memberikan asupan vitamin D, hingga meningkatkan produksi serotonin yang membuat anak jadi lebih ceria dan bahagia. Ibu bisa coba ajak anak untuk berkebun, atau mengajak bermain permainan tradisional.
2. Jaga Jam Tidur Anak
Photo Source: source
Puasa dapat membuat pola tidur anak berubah. Bangun di waktu sahur terkadang bisa membuat anak merasa kelelahan dan lemas saat di sekolah sehingga menyebabkan mereka tidak bisa menjalankan aktivitas dengan semangat. Untuk itu, Ibu benar-benar harus memperhatikan jam tidur anak agar mereka tetap memiliki waktu tidur yang cukup, yaitu 9 jam sehari.
3. Menyediakan Makanan Bernutrisi
Photo Source: source
Selain jam tidur, asupan makanan juga jadi hal yang amat krusial untuk mendukung aktivitas anak saat berpuasa agar tetap energik. Hal ini karena saat berpuasa, kebutuhan energi harian anak sebenarnya tetap sama seperti hari biasa. Namun, pola makan yang berubah bisa saja membuat anak kekurangan nutrisi di saat berpuasa. Oleh karena itu, Ibu perlu menyiapkan makanan dengan nutrisi yang cukup dan seimbang saat sahur dan berbuka agar kebutuhan nutrisi harian anak tetap terpenuhi. Beri anak makanan yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh secara lambat tetapi bertahan lama seperti nasi mereha, dan dada ayam panggang. Sedangkan saat berbuka, Ibu bisa memberi anak makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi, yaitu jenis makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh secara cepat tetapi singkat.
4. Beri Tambahan Asupan Energi
Photo Source: source
Untuk memenuhi energi harian anak, selain dengan memberikan makanan dengan nutrisi seimbang, coba juga penuhi kebutuhan energi harian anak dengan memberikan tambahan asupan saat sahur seperti segelas MILO Activ-Go yang sangat nikmat disajikan hangat, dan mampu untuk memenuhi kebutuhan energi anak beraktivitas seharian karena memiliki kandungan gula 25% lebih rendah, serta lebih banyak vitamin dan mineral untuk mendukung performa anak aktif saat berpuasa.
Tidak hanya saat sahur, kebutuhan energi juga wajib diberikan saat anak berbuka puasa dengan tambahan MILO 3in1 dingin yang tidak hanya membantu memenuhi kembali energi setelah berpuasa seharian tetapi juga nikmat dan menyegarkan.
5. Berikan Semangat dan Penghargaan
Photo Source: source
Agar anak tetap merasa termotivasi untuk selalu aktif di sekolah jangan lupa untuk selalu menyemangati anak dan memberikan penghargaan atas usahanya di sekolah. Dukungan kecil seperti tidak membandingkan ia dengan temannya dan berfokus pada anak akan membuat anak merasa lebih dimengerti oleh orang tua.
Untuk inspirasi #MenangkanPuasa Penuh Energi lainnya bisa cari tahu lebih lanjut di sini.
