Berat Badan Naik Saat Puasa? Ini Penyebabnya!

Setelah belasan jam menahan lapar dan haus, tak jarang waktu berbuka puasa atau sahur dipakai untuk “membalas dendam”. Padahal, perilaku ini tidak dibenarkan. Makan dengan porsi secukupnya merupakan kunci utama untuk membuat jarum timbangan tidak merangkak naik saat bulan Ramadan. 

Orang Indonesia umumnya memiliki kebiasaan untuk mengawali waktu berbuka puasa atau sahur dengan makanan atau minuman manis, seperti kolak atau teh manis. Tetapi sebenarnya, hal tersebut tidak akan membuat otak merasa puas sehingga selalu muncul keinginan untuk terus makan sekalipun sudah banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh. Sebagai gantinya, kamu dapat mengonsumsi makanan manis yang lebih sehat, seperti kurma dan jus buah, untuk menaikan kadar gula darah setelah belasan jam berpuasa.

Bukan lagi menjadi rahasia bahwa makanan berkalori tinggi, seperti gorengan dan makanan bersantan, dapat membuat berat badanmu melonjak drastis. Oleh sebab itu, pastikan kamu mengurangi konsumsi makanan berlemak serta perbanyak buah dan sayur saat berbuka puasa atau sahur agar berat badan tetap terjaga.

Selama bulan Ramadhan, penunai ibadah puasa seringkali tidak mengimbangi konsumsi makanan dengan aktivitas fisik. Mayoritas masyarakat memilih untuk makan sebanyak-banyaknya saat sahur atau berbuka puasa dan mengurangi aktivitas fisik agar puasa tak terasa terlampau berat. Padahal, olahraga ringan tetap harus dilakukan saat berpuasa agar tak membuat lemak tertimbun dalam tubuh.  

Dilansir dari Vogue, kenaikan berat badan saat bulan Ramadan dapat terjadi akibat gangguan pencernaan yang disebabkan oleh aktivitas mengunyah makanan yang terlalu cepat. Pencernaan yang buruk membuat tubuh tidak bisa melakukan proses metabolisme dengan baik sehingga menurunkan tingkat pembakaran kalori yang menyebabkan timbunan lemak berlebih dan kelelahan.