Capek Laper Terus? Yuk, Simak Cara Mengatasinya!

Konsisten dalam mengatur waktu makan itu bagus banget buat tubuh kita lho guys. Coba deh mulai sekarang, awali pagi kamu dengan sarapan paling ngga satu jam setelah bangun tidur dan ambil jeda selama 3 sampai 4 jam sebelum makan siang. Nah untuk sarapannya sendiri kamu bisa makan oatmeal yang dicampur susu atau yoghurt nih. Lumayan bikin kenyang dan kamu tetap bertenaga buat beraktivitas sehari-hari lho!    

Tau ngga sih kalau kebiasaan makan yang terlalu cepat itu bisa bikin kita makin gendut dan bikin orang cepat lapar? Ini karena lambung dipaksa bekerja lebih keras dalam mencerna makanan yang masuk dengan cepat ke dalam perut. Makanya, ada baiknya untuk makan dengan perlahan. Konon cara ini bisa bikin kamu merasa kenyang lebih lama lho!

Anjuran minum tujuh gelas air putih setiap harinya itu terbukti bisa menekan napsu makan lho guys! Ditambah lagi sama penelitian yang menemukan kalau orang yang mengonsumsi air sebanyak tujuh gelas ini mengonsumsi 200 kalori lebih rendah dibandingkan sama orang yang ngga minum air putih. Hmm, atau kamu juga bisa mengakalinya dengan cara minum air putih sebelum makan, biar perut terasa sedikit kenyang dan asupan makanannya pun ngga terlalu banyak yang masuk.

Siapa bilang begadang itu bagus buat tubuh kamu? Yang ada badan jadi gampang lelah dan juga memicu kita untuk makan lebih banyak apalagi saat malam hari, terutama makan makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan lemak. Makanya, biasakan tidur cukup ya biar ngga kelelahan yang berujung memicu rasa lapar kamu. Hehehe...

Yogurt dipercaya mengandung protein yang bakal tetap ngasih kamu asupan protein yang cukup ke dalam tubuh. Selain air putih, kamu juga bisa kan tuh minum yoghurt saat perut mulai kelaparan?

Ada penelitian yang menemukan bahwa bawang putih itu dipercaya bisa bikin kita merasa kenyang dalam waktu yang lama lho. Hal ini karena bawang putih punya senyawa yang bisa mengirimkan sinyal ke otak seberapa banyak kalori yang kita butuhkan dalam tubuh. Jadinya kita ngga bakal lagi deh tuh terus merasa lapar. 

Ini dia nih yang lumayan susah buat dilakuin. Hmm, buat kamu yang suka banget beli cemilan, kayaknya mulai sekarang harus berhenti melakukan kebiasaan ini deh. Mulai bersihkan kulkas atau lemari kamu dari cemilan yang sewaktu-waktu bisa bikin kamu tergoda untuk makan. Lebih baik mulai beralih sama makanan sehat kayak buah atau kacang-kacangan. Bisa bikin kenyang dalam waktu yang lama dan tentunya juga menyehatkan.

Stres adalah salah satu faktor yang bisa memicu rasa lapar. Nah, saat lapar inilah kita akan selalu mencari suatu hal yang bisa bikin kita nyaman, salah satunya ya makanan, apalagi yang mengandung gula dan lemak. Makanya, ada baiknya untuk kita mengendalikan emosi dan jauhilah stres itu. Kamu bisa menghindari stres ini dengan cara menonton film, ngobrol, atau hanya dengan mendengarkan musik.

Hmmm, saat lapar menyerang, kamu juga harus bisa nih rasa lapar yang muncul ini beneran lapar perut, lapar mata, atau lapar mulut aja. Kalau misal kamu masih merasa lapar meskipun baru aja makan, bisa jadi itu hanya lapar palsu, karena mungkin kamu habis melihat atau mencium aroma makanan yang sangat menggoda iman. Think smart!