Ibu Hamil Mesti Cek Kebenaran 6 Mitos Makanan Ini!

Kebanyakan wanita yang hamil muda kerap ingin makan buah yang cenderung asam dengan tujuan untuk mengurangi rasa mual, salah satunya yaitu mangga muda. Namun, ternyata mengonsumsi mangga muda atau buah asam lainnya justru tidak baik karena dikhawatirkan akan membuat ibu merasa semakin mual karena rasa asam berlebihan. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi mangga muda juga berisiko menyebabkan iritasi pada lambung. Sebagai gantinya rasa mual dapat diredakan dengan makanan yang kaya akan serat, seperti biskuit atau roti gandum.

Selama ini banyak yang beranggapan bahwa mengonsumsi kacang hijau bagi ibu hamil dapat membuat rambut bayinya menjadi lebat. Namun, hal tersebut hanya mitos belaka. Tebal tipisnya rambut bergantung pada gen orang tua. Akan tetapi mengonsumsi kacang hijau memang dianjurkan untuk ibu hamil karena mengandung serat tinggi, vitamin B1, B6 dan B12 yang bisa membantu ibu hamil yang mengalami konstipasi.

Selain kacang hijau, banyak juga orang yang beranggapan bahwa banyak mengonsumsi air es bagi ibu hamil dapat menyebabkan bayinya akan lahir dengan berat badan besar. Namun sumber Dr. dr. Noroyono Wibowo, Sp.OG(K), mengatakan bahwa pernyataan tersebut merupakan mitos. Yang bermasalah bukanlah mengonsumsi air es, namun bahan lain yang terdapat di dalam air es seperti sirup atau minuman manis lainnya. Jika ibu hamil mengonsumsi air es dengan bahan minuman yang mengandung gula berlebihan tentu akan menimbulkan risiko kegemukan, sehingga membuat berat badan naik dan berpengaruh pada berat janin di dalam kandungan. 

Buah yang satu ini sering kali dianggap sebagai buah yang menyebabkan keguguran pada kehamilan. Tapi tahukah kamu kalau hal itu merupakan mitos. Nanas justru memiliki kandungan yang baik untuk ibu hamil karena merupakan sumber serat dan vitamin C yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh serta membantu memperlancar buang air besar selama kehamilan.  Namun begitu, tapi sebaiknya tidak terlalu banyak mengonsumsi buah ini terutama bagi ibu hamil muda. Dan pastikan untuk menyantap buah nanas yang sudah matang ya!

Mengonsumsi seafood memang menjadi salah satu pantangan makanan bagi ibu hamil karena beberapa jenis makanan laut mengandung logam merkuri yang berkadar tinggi, sehingga bisa menghambat pertumbuhan sistem saraf janin. Namun, asupan omega 3 juga dibutuhkan pada saat hamil. Ahli gizi Leona Victoria Djajadi, MND, mengatakan saat trimester awal memang sebaiknya mengurangi mengonsumsi seafood karena kondisi janin yang dikandung masih rentan, demi menghindari risiko keracunan janin dan keguguran. 

Namun sebaliknya, saat memasuki trimester ketiga, ketika kondisi janin sudah kuat, memakan seafood sangat disarankan untuk dikonsumsi karena mengandung protein, omega-3, dan lemak esensial yang baik. Charles Santerre, ahli penyakit dan nutrisi, menyarankan agar sebaiknya hindari ikan besar, seperti ikan tuna dan mackerel, karena dikhawatirkan menimbun logam berat dan lebih memilih untuk mengonsumsi ikan salmon karena tingkat terkontaminasi logam berat yang cukup rendah dan memiliki kandungan Omega 3 tinggi. Selain itu, pastikan menyantap seafood yang sudah dimasak. 

Yang terakhir, banyak juga yang beranggapan bahwa teh hijau kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan ibu hamil. Faktanya, teh hijau mengandung kafein tinggi yang dapat meningkatkan denyut jantung dan metabolisme, sehingga ibu dapat mudah merasakan stres. Teh hijau juga tidak baik untuk janin, karena kafein dapat menembus plasenta yang akan memicu kontraksi. 

Pengen tahu tips-tips makanan sehat lainnya? Temukan di Qraved App yang bisa kamu download di sini.