Tahun Baru, Pola Makan yang Baru!
@ji_____ya
Tahun baru, yuk saatnya ubah pola makanmu jadi lebih teratur. Karena bagaimana pun juga, langkah awal untuk menjalani hidup sehat adalah dengan mengatur pola makanmu. Dengan begitu semua jadi lebih teratur dan kamu juga akan merasakan dampak baiknya untuk kesehatan.
Merencanakan Menu Makan dari Jauh Sebelumnya
Photo Source: Bintang.com
Biasakan untuk merencanakan menu makanmu jauh-jauh sebelum waktu makan, kalau bisa 4 jam sebelumnya. Karena jika kamu baru memikirkan saat lapar, secara psikologis makanan yang akan terlintas cenderung tidak sehat dan banyak kalori. Jadi pastikan, kamu sudah mulai rencanakan makan siangmu seusai sarapan. Namun setelah makan siang, pikirkan pula menu makan malammu.
Banyak Mengkonsumsi Makanan yang Tinggi Asam Lemak
Photo Source: @ji_____ya
Kedua, mulailah untuk perbanyak makanan yang tinggi akan asam lemaknya, seperti alpukat, salmon, atau kacang-kacangan. Pasalnya, makanan ini dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Perbanyak Cemilan Buah
Photo Source: carasehatalami
Nah buat kamu yang senang jajan atau makan camilan, mari ganti menu camilanmu dengan buah. Kamu juga tidak perlu menghilangkan kebiasaan ngemil, hanya perlu mengganti menunya dengan buah-buahan. Waktu yang dianjurkan pun pukul 10 pagi dan 4 sore, di mana kondisi lambung sedang kosong dan lapar.
Pesan Menu Sehat di Tempat Makan
Photo Source: @shannon_bodytransformernz
Lalu saat kamu sedang berada di restoran, entah saat kepentingan meeting ataupun nongkrong bersama teman, mulailah untuk membiasakan lebih sering memesan menu sehat. Contohnya saja, salad, jus minim atau tanpa gula, ataupun sup.
Kurangi Gula, Jauhi Gorengan
Photo Source: @ferrygado2
Mungkin ini jadi bagian tersulit. Tapi percayalah, efeknya akan sangat baik untuk kesehatanmu. Kalau tidak, ganti saja menu gorengan dengan yang serba dikukus. Selain itu, kurangi juga asupan gula agar terhindar dari bahaya diabetes di masa depan.
Perhatikan Minuman
Photo Source: lihat.co.id
Setelah makanan, dari segi minuman juga ada yang perlu kamu atur. Beberapa minuman yang mesti diwaspadai adalah soda, sirup, cokelat, dan minuman beralkohol. Lebih baik, perbanyaklah minum air putih setiap hari!
