Kurangi Santap 9 Makanan Ini Biar Mata Melek Terus!

Kacang almond memang dapat menjadi camilan yang baik kala berdiet, namun ketika disantap berlebihan, almond justru dapat membuat tubuh terserang kantuk hebat. Hal itu dapat terjadi karena almond mengandung triptopfan, yakni asam amino yang memproduksi "hormon tidur". Selain itu, almond juga mengandung magnesium yang membuat otot terasa rileks sehingga menciptakan sensasi mengantuk.

Jenis kacang lain yang juga bisa membuat tubuh dirundung rasa kantuk adalah walnut. Menyantap walnut terbukti dapat meningkatkan melatonin dalam darah yang akhirnya menciptakan rasa kantuk.  

Tak disangka, biji labu atau pumpkin seeds juga bisa membuat rasa kantuk datang melanda. Kandungan triptofan, zinc, dan magnesium dalam pumpkin seed akan memberi sensasi menenangkan yang sanggup membuatmu tertidur pulas.  

Terbiasa menyantap nasi putih dalam kuantitas besar? Cobalah untuk mengurangi kebiasaan tersebut sebab nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat memicu munculnya rasa kantuk setelah makan.

Buah ceri ternyata menyimpan sekumpulan melatonin yang dapat membuatmu lekas mengantuk. Biarpun telah disulap menjadi kue atau jus, kadar melatonin yang terkandung di dalam ceri tak akan "jera" untuk "membiusmu".  

Pisang bisa jadi cukup mengenyangkan perut, akan tetapi bila disantap dalam jumlah berlebih, justru akan menyebabkan tubuh cepat mengantuk. Pasalnya, pisang mengandung gula, potasium, dan magnesium yang membuka jalan bagi triptofan untuk "merasuk" dalam otakmu dan membuatmu mengantuk.

Gemar menyantap makanan kekinian yang menyertakan keju? Ternyata, keju, terutama yang termasuk dalam kategori hard cheese, seperti parmesan dan cheddar, memiliki kadar kalsium tinggi yang dapat menjadi pencetus rasa kantuk.  

Jenis ikan yang mengandung banyak minyak, seperti salmon dan tuna, akan menjelma menjadi "obat tidur" ketika kamu santap secara berlebihan. Kandungan asam dalam ikan-ikan tersebut dapat menurunkan tingkat stres sehingga membuatmu ingin buru-buru terlelap di atas ranjang.

Teh chamomile mengandung glisin, yaitu asam amino yang dapat melemaskan sistem saraf dan otot. Jadi, jangan salahkan teh chamomile jika meminumnya justru membuatmu merasa relaks dan mengantuk.