Qraved
Open in the Qraved app
OPEN
No. 1 Food App for Indonesia
Follow us
Log in to Qraved to connect with people who love food.

Follow Us

For fresh content everyday

Dining out? You can ask us for recommendations!

Click to chat+6221 292 23070Operational Hours: 11AM-2PM
Download The App

6 Menu Terbaik Sebelum Kamu Berolahraga

Sigit PrasetyoSigit Prasetyo
6 Menu Terbaik Sebelum Kamu Berolahraga1
weyap
Olahraga itu penting. Apalagi untuk kita yang hidup di kota metropolitan macam Jakarta yang penuh dengan polusi. Yang kemudian jadi masalah adalah, banyak dari kita yang malas berolahraga karena bikin capek dan juga ga punya waktu. Soal ga punya waktu. Ini sih permasalahan tentang kemauan. Jadi semua tergantung kemauan kamu. Nah, soal bikin capek. Qraved punya tips untuk menambah stamina kamu saat berolahraga. Biar ga cepet capek dan juga menaikkan stamina.

1. Apel

6 Menu Terbaik Sebelum Kamu Berolahraga2
Photo Source:  merdeka.com
Buah yang satu ini adalah salah satu buah yang sangat baik kalo dikonsumsi sebelum berolahraga. Soalnya, apel punya kandungan manis yang bisa meningkatkan energimu sebelum berolahraga. Selain itu, apel juga bisa memberikan efek kenyang pada perut.

2. Pisang

6 Menu Terbaik Sebelum Kamu Berolahraga3
Photo Source:  informatika internet
Untuk mendapatkan energi yang cukup saat berolahraga, ada baiknya kamu konsumsi pisang  terlebih dahulu. Soalnya pisang punya banyak kandungan vitamin dan potasium yang bisa membantu meningkatkan staminamu saat berolahraga.

3. Anggur

6 Menu Terbaik Sebelum Kamu Berolahraga4
Photo Source:  kusuka
Anggur juga baik dikonsumsi sebelum berolahraga. Soalnya buah yang berbentuk bulat-kecil ini punya kandungan air yang banyak, jadi bisa mengurangi dehidrasi saat berolahraga. Selain itu, anggur juga punya kandungan antioksidan yang tinggi dan bisa meningkatkan imun tubuh.

4. Strawberi

6 Menu Terbaik Sebelum Kamu Berolahraga5
Photo Source:  ManfaatBuahan.com
Straberi adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Seperti yang kita ketahui, vitamin C adalah satu zat yang bisa meningkatkan stamina kita, karenanya, ga ada salahnya buah ini kamu konsumsi sebelum berolahraga.

5. Nanas

6 Menu Terbaik Sebelum Kamu Berolahraga6
Photo Source:  ManfaatBuahan.com
Nanas punya kandungan mikronutrien dan juga bromeilan yang tinggi. Zat-zat tersebut bermanfaat untuk mengurangi pembengkakan organ tubuh saat berolahraga. Selain itu, kandungan nutrisi yang ada pada nanas juga bisa membantu pembetukan otot dalam tubuh.

6.Kopi

6 Menu Terbaik Sebelum Kamu Berolahraga7
Photo Source:  weyap
Banyak orang beranggapan kalo kandungan kafein yang ada di dalam kopi itu ga bagus buat tubuh. Padahal, sebenarnya, asal dikonsumsi dalam dosis yang pas, kafein juga baik dikonsumsi sebelum berolahraga. Karena, kafein akan mampu mempercepat detak jantung dan juga akan menambah stamina saat berolahraga. Menurut Rob Jones, seoarang ahli nutrisi dari Conventry City, kafein akan baik dikonsumsi bagi tubuh asal dengan porposi yang pas. Dimana proporsi itu adalah, 6mg kafein/ 2,2lbs (0,9 kg) berat tubuh. Jadi, semisal berat tubuh kamu 90 kg, maka asupan kafein yang pas adalah 60 mg kafein saja.