weyap
Olahraga itu penting. Apalagi untuk kita yang hidup di kota metropolitan macam Jakarta yang penuh dengan polusi. Yang kemudian jadi masalah adalah, banyak dari kita yang malas berolahraga karena bikin capek dan juga ga punya waktu. Soal ga punya waktu. Ini sih permasalahan tentang kemauan. Jadi semua tergantung kemauan kamu. Nah, soal bikin capek. Qraved punya tips untuk menambah stamina kamu saat berolahraga. Biar ga cepet capek dan juga menaikkan stamina.
1. Apel
Photo Source: merdeka.com
Buah yang satu ini adalah salah satu buah yang sangat baik kalo dikonsumsi sebelum berolahraga. Soalnya, apel punya kandungan manis yang bisa meningkatkan energimu sebelum berolahraga. Selain itu, apel juga bisa memberikan efek kenyang pada perut.
2. Pisang
Photo Source: informatika internet
Untuk mendapatkan energi yang cukup saat berolahraga, ada baiknya kamu konsumsi pisang terlebih dahulu. Soalnya pisang punya banyak kandungan vitamin dan potasium yang bisa membantu meningkatkan staminamu saat berolahraga.
3. Anggur
Photo Source: kusuka
Anggur juga baik dikonsumsi sebelum berolahraga. Soalnya buah yang berbentuk bulat-kecil ini punya kandungan air yang banyak, jadi bisa mengurangi dehidrasi saat berolahraga. Selain itu, anggur juga punya kandungan antioksidan yang tinggi dan bisa meningkatkan imun tubuh.
4. Strawberi
Photo Source: ManfaatBuahan.com
Straberi adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin C. Seperti yang kita ketahui, vitamin C adalah satu zat yang bisa meningkatkan stamina kita, karenanya, ga ada salahnya buah ini kamu konsumsi sebelum berolahraga.
5. Nanas
Photo Source: ManfaatBuahan.com
Nanas punya kandungan mikronutrien dan juga bromeilan yang tinggi. Zat-zat tersebut bermanfaat untuk mengurangi pembengkakan organ tubuh saat berolahraga. Selain itu, kandungan nutrisi yang ada pada nanas juga bisa membantu pembetukan otot dalam tubuh.
6.Kopi
Photo Source: weyap
Banyak orang beranggapan kalo kandungan kafein yang ada di dalam kopi itu ga bagus buat tubuh. Padahal, sebenarnya, asal dikonsumsi dalam dosis yang pas, kafein juga baik dikonsumsi sebelum berolahraga. Karena, kafein akan mampu mempercepat detak jantung dan juga akan menambah stamina saat berolahraga. Menurut Rob Jones, seoarang ahli nutrisi dari Conventry City, kafein akan baik dikonsumsi bagi tubuh asal dengan porposi yang pas. Dimana proporsi itu adalah, 6mg kafein/ 2,2lbs (0,9 kg) berat tubuh. Jadi, semisal berat tubuh kamu 90 kg, maka asupan kafein yang pas adalah 60 mg kafein saja.
