Qraved
Open in the Qraved app
OPEN
No. 1 Food App for Indonesia
Follow us
Log in to Qraved to connect with people who love food.

Follow Us

For fresh content everyday

Dining out? You can ask us for recommendations!

Click to chat+6221 292 23070Operational Hours: 11AM-2PM
Download The App

6 Makanan ini Bisa Meringankan Gejala PMS

Iqra RabikaIqra Rabika
6 Makanan ini Bisa Meringankan Gejala PMS1
Earth Foods
Masa PMS (Pre Menstrual Syndrome) yang biasa ditandai dengan pegal, kram perut, sakit kepala, hingga mood swing kerap bikin hari-hari terasa menyebalkan. Untuk mengatasinya, konsumsi saja makanan berikut agar  gejala-gejala PMS tidak makin menyiksa. 

Pisang

6 Makanan ini Bisa Meringankan Gejala PMS2
Photo Source:  YouTube
Pisang yang punya kandungan potasium yang tinggi ini amat berguna di saat-saat kamu sedang PMS. Kandungan potasium dan vitamin B6 di sebuah pisang ini bisa membantu menjaga cairan di tubuh sehingga kamu tidak merasa badan jadi bengkak, serta mengurangi efek keram pada otot tubuh. Bye, kram perut!

Gandum

6 Makanan ini Bisa Meringankan Gejala PMS3
Photo Source:  alanfitnes
Wanita yang sedang PMS kerap merasa harinya jadi serba salah, dan ujung-ujungnya bad mood seharian? Nah, hal ini bisa diatasi dengan banyak memakan karbohidrat kompleks, seperti gandum. Makanan  ini bisa menaikkan kadar serotonin yang membuatmu merasa lebih bahagia. 

Salmon

6 Makanan ini Bisa Meringankan Gejala PMS4
Photo Source:  WordPress.com
Saat sedang PMS, wanita bisa tiba-tiba dari senang menjadi sedih dalam waktu yang cepat karena pengaruh perubahan hormonal. Untuk mengatasinya, perbanyak konsumsi makanan yang kaya omega 3 seperti salmon. Bahkan menurut penelitian dari Universitas Massachusetts, omega 3 ini bisa berfungsi sebagai antidepresan dan bisa mengurangi gejala PMS.

Sayuran Hijau

6 Makanan ini Bisa Meringankan Gejala PMS5
Photo Source:  Farming Solutions from Windmill
Saat sedang menstruasi, para wanita juga kehilangan banyak cairan, sehingga disarankan untuk banyak mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi seperti brokoli. Selain kandungan airnya yang banyak, brokoli juga mengandung Vitamin A, C, B6, dan juga vitamin E yang bisa menangkal jerawat di saat PMS.

Telur

6 Makanan ini Bisa Meringankan Gejala PMS6
Photo Source:  Okezone
Konsumsi telur secara tepat juga bisa menghilangkan gejala-gejala PMS, karena mengandung vitamin D dan B6 yang bisa mengurangi nyeri kram perut. 

Cokelat Hitam

6 Makanan ini Bisa Meringankan Gejala PMS7
Photo Source:  Earth Foods
Cokelat hitam yang tinggi kandungan antioksidan akan memicu dinding pembuluh darah kamu untuk rileks dan juga menurunkan tekanan darah. 
Nah, sekarang sudah tau kan makanan apa saja yang bisa membantu kamu melawan PMS? Bye...bye badmood!