6 Makanan ini Bisa Meringankan Gejala PMS

Pisang yang punya kandungan potasium yang tinggi ini amat berguna di saat-saat kamu sedang PMS. Kandungan potasium dan vitamin B6 di sebuah pisang ini bisa membantu menjaga cairan di tubuh sehingga kamu tidak merasa badan jadi bengkak, serta mengurangi efek keram pada otot tubuh. Bye, kram perut!

Wanita yang sedang PMS kerap merasa harinya jadi serba salah, dan ujung-ujungnya bad mood seharian? Nah, hal ini bisa diatasi dengan banyak memakan karbohidrat kompleks, seperti gandum. Makanan  ini bisa menaikkan kadar serotonin yang membuatmu merasa lebih bahagia. 

Saat sedang PMS, wanita bisa tiba-tiba dari senang menjadi sedih dalam waktu yang cepat karena pengaruh perubahan hormonal. Untuk mengatasinya, perbanyak konsumsi makanan yang kaya omega 3 seperti salmon. Bahkan menurut penelitian dari Universitas Massachusetts, omega 3 ini bisa berfungsi sebagai antidepresan dan bisa mengurangi gejala PMS.

Saat sedang menstruasi, para wanita juga kehilangan banyak cairan, sehingga disarankan untuk banyak mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi seperti brokoli. Selain kandungan airnya yang banyak, brokoli juga mengandung Vitamin A, C, B6, dan juga vitamin E yang bisa menangkal jerawat di saat PMS.

Konsumsi telur secara tepat juga bisa menghilangkan gejala-gejala PMS, karena mengandung vitamin D dan B6 yang bisa mengurangi nyeri kram perut. 

Cokelat hitam yang tinggi kandungan antioksidan akan memicu dinding pembuluh darah kamu untuk rileks dan juga menurunkan tekanan darah. 

Nah, sekarang sudah tau kan makanan apa saja yang bisa membantu kamu melawan PMS? Bye...bye badmood!