5 Makanan Pas Sahur Biar Kenyang Lebih Lama

Mengonsumsi mie di saat sahur sebenarnya sah-sah saja karena mie merupakan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh dan bisa membuat kamu kenyang lebih lama. Namun, santapan mie saat sahur memang harus diimbangi dengan makanan sehat seperti sayuran dan buah ya.

Nah, kalau nasi pasti hampir semua dari kamu mengonsumsi makanan satu ini di waktu sahur. Dan ternyata, kandungan karbohidrat yang ada di nasi memang membuat perut terasa kenyang lebih lama karena mengandung 129 kalori tiap 100 gramnya. Namun, biar nutrisi lebih seimbang, tambahkan lauk berprotein seperti telur, juga sayuran hijau.

Nah, pasta ada di urutan ketiga makanan yang bisa bikin puasa kamu tahan lama nih. Soalnya pasta seperti spaghetti yang berbentuk mie panjang dan tebal ini memiliki kalori yang cukup tinggi yaitu 371 kalori setiap 100 gramnya. Selain itu, spaghetti yang biasanya dimasak dengan daging juga memiliki kandungan lemak dan juga protein.

Berada di urutan kedua, ternyata biskuit bisa bikin kamu kenyang lebih lama lho dibandingkan nasi. Kandungan energi di tiap biskuit memang berbeda-beda, namun kebanyakan setiap 100 gram biskuit mengandung 458 kalori. Walau kalorinya besar, kamu jangan sampai hanya makan biskuit saja ya disaat sahur karena gizi yang masuk tentu nggak sama dengan makanan sehat.

Makanan yang satu ini memang cocok banget kalau berada di urutan nomor satu untuk urusan bikin perut kenyang lebih lama. Itu karena kandungan serat dalam oat cukup tinggi. Makanya banyak orang diet pun mengkonsumsi oat agar berat badan mereka terjaga dan mengurangi keinginan ngemil. Sahur pakai oats kali ya besok?