7 Tips Agar Perut Tidak Begah Saat Buka Puasa

Berbuka puasa adalah saat yang dinanti-nanti bagi orang-orang yang menjalankan puasa. Sayangnya, momen buka puasa juga menjadi ajang balas dendam dengan makan yang banyak. Karena hal itu, banyak orang yang merasa begah atau kekenyangan setelah buka puasa dan menimbulkan rasa tidak nyaman di perut dan malas melakukan kegiatan. Lalu gimana cara buka puasa yang benar agar perut tidak begah setelah buka puasa? Simak tips-nya berikut ini. 

Berpuasa membuat tubuh kita kekurangan cairan. Maka dari itu, kamu harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan meminum cukup air saat berbuka puasa dan juga saat sahur. Cairan tubuh yang cukup akan membantu melancarkan proses metabolisme dalam tubuh sehingga makanan yang masuk akan lebih cepat diproses.

Minum es saat berbuka puasa memang menggoda, tapi hal tersebut sebaiknya kamu hindari jika memungkinkan. Kondisi perut yang kosong jika diisi dengan air dingin akan mengakibatkan asam lambung meningkat yang akan membuat perutmu kembung. 

Saat berbuka puasa, jangan langsung makan makanan utama atau yang berporsi besar. Kondisi perut yang kosong karena berpuasa seharian akan langsung kaget jika kamu memberikannya makanan dalam jumlah yang langsung besar yang mengakibatkan perut terasa begah. Maka dari itu, makanlah makanan kecil terlebih dahulu untuk berbuka seperti kurma, aneka kue atau kolak pisang.

Makanan berserat seperti sayur dan buah-buahan mampu membuatmu perut terasa kenyang lebih lama. Jadi, kemungkinan kamu akan makan banyak saat berbuka puasa bisa terkendali. 

Selain makan makanan berserat, jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan bergizi lainnya. Jangan lupakan unsur protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Dengan memakan makanan bergizi, tubuh akan lebih mampu saat menjalankan puasa. 

Makan dengan posisi duduk akan membuatmu lebih fokus saat menikmati makanan yang kamu konsumsi. Selain itu, makan perlahan ternyata bisa membantumu untuk makan tidak berlebihan saat buka puasa. Nah dengan cara ini, kamu tidak akan makan terlalu banyak dan kamu juga akan terhindar dari rasa begah. 

Nah, cara terakhir agar perut tidak begah saat berbuka puasa adalah dengan menunda makan besarmu hingga sampai setelah ibadah tarawih. Jadi, saat berbuka puasa, makanlah makanan ringan untuk mengganjal perut. Makan setelah ibadah tarawih lebih baik karena kondisi lambung sudah optimal karena sudah menyesuaikan diri saat berbuka puasa.