5 Makanan Enak yang Ampuh Bantu Menjaga Berat Badan

Jangan panik! Melakukan program pembakaran lemak yang ketat bukanlah hal yang menakutkan. Kamu masih bisa makan makanan enak tanpa khawatir lemak perut bakal bertambah. Nggak percaya? Berikut adalah lima di antaranya.

Jangan lupa download Qraved App biar tetap update dengan info kuliner sehat lainnya!

Faktanya jagung termasuk ke dalam kelompok biji-bijian utuh yang sehat, seperti halnya beras merah dan gandum utuh. Kelompok biji-bijian utuh ini membutuhkan proses cerna yang bertahap dan lamban, sehingga karbohidrat kompleks di dalamnya mampu memberi rasa kenyang lebih lama. Namun ingat, jangan menambahkan garam, gula, atau mentega pada popcorn, karena akan sia-sia hasilnya.

Salah satu pengganti nasi yang paling bagus adalah kentang rebus. Namun, hindari memakannya saat panas karena indeks glikemik (GI) di dalamnya sangat tinggi. Namun jika kamu menyantapnya saat dingin, justru kadar GI yang dikandungnya lebih rendah. Sebagai informasi, makanan dengan kadar GI tinggi berisiko sebabkan glukosa di dalam darah meningkat. Kondisi inilah yang menjadi salah satu penyebab utama mengapa kita mudah lapar dan berkeinginan makan terus menerus.

Sejatinya lemak adalah nutrisi yang penting bagi tubuh, namun perlu diperhatikan dengan seksama jenis-jenisnya karena justru kita lebih banyak mengonsumsi lemak jahat dibandingkan lemak baik. Lemak yang sehat, biasanya terdapat pada kacang-kacangan dan biji-bijian. Kandungan asam lemak tak jenuhnya mencegah obesitas, penumpukan lemak jahat serta penambahan berat badan berlebihan.

Sejak dulu, teh dikenal sebagai minuman kesehatan yang efektif merampingkan tubuh. Menurut sejumlah penelitian, sel lemak menyerap 70% lebih sedikit asupan lemak berkat konsumsi teh putih. Singkatnya, teh bisa menghancurkan lemak yang tersimpan dalam sel-sel lemak. Mengonsumsi satu cangkir teh hijau atau putih sebanyak 5 kali sehari bisa bantu luruhkan lemak di dalam tubuh.

Buah ini mengandung catechin dan flavonoid yang merupakan dua antioksidan penting untuk meluruhkan lemak di dalam tubuh. Selain itu, buah pir juga dikenal kaya akan serat serta rendah kalori, sehingga sangat baik bagi lancarnya sistem pencernaan. Banyak ahli gizi menyarankan untuk menyantap pir sesaat sebelum makan besar guna mendapatkan manfaat sehatnya secara maksimal.