Begini Caranya Biar Otak Tetap Encer Pas Puasa

Haus dan lapar adalah hal yang umum dialami oleh mereka yang sedang menjalankan ibadah puasa. Apa lagi di siang hari saat jam makan siang, kita pun harus menahan lapar dan tetap bekerja. Akibatnya, tubuh pun menjadi lemas dan kurang bersemangat, sehingga menyebabkan kita tidak fokus bekerja. Yuk, ketahui tips biar otak tetap encer saat puasa. 

Sahur bertujuan untuk “menabung” energi agar kita bisa tetap menjalankan aktivitas sehari-hari di bulan puasa. Dan pastikan, kamu mengonsumsi makanan yang cukup saat sahur dan jangan asal memilih menu makanan. Meskipun kamu makan banyak tetapi jika menumu kurang tepat kamu pun akan mudah merasa lapar di pagi hari. Sebaiknya pilih makanan ber-indeks glikemik rendah agar perutmu bisa kenyang lebih lama.

Pada saat berbuka memang kita disarankan untuk minum atau makan makanan yang manis. Tapi, sebaiknya jangan berlebihan. Ketika memasuki waktu makan malam untuk menu utama, sebaiknya kamu tidak banyak makan yang manis-manis. Apa lagi di saat sahur. Makan dan minum yang manis-manis justru akan membuatmu mudah haus di siang hari.

Kurang asupan air mineral bisa membuat konsentrasimu berkurang. Di bulan puasa memang kamu tidak bisa minum air sewaktu-waktu saat bekerja. Untuk itu, kamu harus memastikan kalau kamu minum cukup air di waktu berbuka, sahur, dan juga di malam hari, ya!

Buah bisa membuat tubuh kamu tetap fit dan segar. Hal tersebut disebabkan karena buah-buahan mengandung vitamin dan juga air yang akan membuatmu tetap kenyang. Jadi, sebisa mungkin kamu makan buah di menu sahur dan berbuka. Dan buat cari menu kaya buah, kamu bisa coba ke Nalu Bowls.

Suara berisik teman-teman yang ada di ruangan sama bisa memecah konsentrasimu dan otak kamu pun harus bekerja ekstra untuk tetap bisa fokus pada apa yang kamu kerjakan. Cara menghindarinya adalah dengan memasang earphone dan mendengarkan lagu favorit kamu sambil bekerja.

Ketika kamu sudah jenuh dengan pekerjaanmu, misalnya setelah 2 jam bekerja, kini saatnya kamu mengistirahatkan pikiran. Kurangnya oksigen yang mengalir ke otak bisa membuatmu lemas dan kehilangan fokus. Berjalanlah atau duduk sejenak di bawah pohon rindang untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.